Adembedrijfsworkshops tegen stress

Adem en stressmanagement
Taiji-Qigong
Persoonlijke begeleiding
 

Adem Houding en Beweging, als preventie tegen stress, schouder-, nek- en rugklachten

Alle oefeningen zijn eenvoudig en voor iedereen te doen. Ervaring is niet nodig! Ik put uit een jarenlange ervaring en ben flexibel in het bijstellen van de oefeningen m.b.t. de wensen van de deelnemers.
Sfeer: No-nonsense, speels met diepgang
 
We zitten met onze aandacht dikwijls in ons hoofd en nauwelijks in ons lichaam. De oefeningen brengen de aandacht terug naar het lichaam. Hierdoor komt het denken tot rust.
De adem inhouden of juist teveel ademen (hyperventilatie) zijn de twee meest voorkomende reacties op stress en werkdruk
We zullen oefeningen doen, die gericht zijn op het bevrijden van de adem, zodat er weer sprake is van een natuurlijke en ontspannen adem.
Overigens zijn deze oefeningen ook goed toepasbaar in de werksituatie zelf, bijv. zittend achter de computer ter voorkoming van rug, schouder en nek klachten.
 
Een vrije ontspannen adem vergroot de energie, geeft rust en stabiliteit in het functioneren.
 
Naast solo oefeningen, doen we een enkele partner oefening:
Bovenrug en schouders worden in tweetallen licht geklopt en gemasseerd (gekleed). Dit kan gewoon zittend op de stoel. Er komt ademruimte in de rug en de schouders ontspannen, wat een gevoel van algeheel welbevinden geeft.
 
Bij voorkeur werk ik met groepen van 15 à 20 deelnemers